Keju cottage baik karena menjaga bobot badan karena menimbulkan perasaan lebih cepat kenyang sekaligus membantu pembentukan otot. Keju ini tinggi kontak protein dan vitamin D yang baik untuk kesehatan.

Anda sedang menonton: Pengganti keju cottage untuk diet


*
Keju cottage dapat dikonsumsi langsung sebagai camilan maupun dicampurkan dengan memberi makan lain
Keju cottage mungkin masih suara asing di telinga Anda. Memang, keju yang satu ini masih kalah tenar dibanding jenis keju lain di Indonesia. Namun keju ini sering disebut-sebut such salah satu makanan sehat apa memiliki kerumunan manfaat bagi tubuh.
Banyak rakyat beranggapan bahwa keju penuh lemak dan dapat disebabkan kenaikan berat. Eits, jangan salah. Justru keju cottage patuh dikonsumsi oleh mereka apa sedang menjalani program diet.<>
Proses pembuatan keju berbeda-beda tergantung jenisnya. Ada keju apa harus melalui proses penuaan atau pematangan untuk memunculkan rasa, ada pula keju segar apa siap dikonsumsi ke dibuat. Keju cottage adalah keju yang dibuat mencapai cara mengentalkan susu manfaat zat yang asam kemudian jeruk nipis atau cuka. Saat taraf keasaman susu meningkat, maka become terbentuk dadih atau bongkahan such mentega yang disebut kasein. Kasein ini become terpisah dari whey, bagian cair susu apa sering disebut serous susu.Setelah mengeras, dadih kasein dipotong-potong dan dipanaskan untuk menguapkan sisa kontak air. Kemudian, dadih dicuci untuk menghilangkan keasaman dan dijemur untuk menghilangkan kelembapan. Keju cottage implisit keju baru dan rasanya sangat ringan bila dibandingkan menjangkau keju tua seperti parmesan, gruyere, maupun gouda. Keju cottage memiliki tekstur lunak, lembut, creamy, dan berwarna putih. Biasanya keju cottage dibuat dari cinbable sapi apa telah dipasteurisasi, start dari cinbable bebas lemak, turun lemak, maupun full-cream. Kontak nutrisinya bergantung pada tipe susu apa digunakan.
Menurut Departemen Agrikultur negarawan (USDA), nutrisi apa biasanya terdapat dalam 100 gram keju head adalah:Energi: 98 kkalLemak: 4,5 gramLaktosa: 2,6 gramProtein: 11,12 gramVitamin AVitamin DSelain itu, keju cottage juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, potassium, sodium, selenium, dan zinc. Orang-orang yang sedang berdiet senang mengonsumsi keju cottage buat jumlah kalori apa relatif rendah. Tradisional mereka memilih keju apa terbuat dari berikan padaku bebas lemak atau rendah lemak. Baca juga: Beragam types Keju inferioritas Lemak apa Baik karena Kesehatan
Setelah mengetahui kontak nutrisinya, Anda tambahan perlu mengenal maafkan saya saja manfaat keju cottage karena tubuh. Berikut ini manfaat keju cottage untuk kesehatan:

1. Menurunkan berat badan

Karena tinggi protein dan turun kalori, kerumunan orang senang memasukkan keju cottage nanti dalam food selection diet mereka. Sebuah studi meneliti orang-orang apa menjalankan diet mencapai mengonsumsi makanan tinggi protein such keju cottage selama setahun. Hasilnya demo bahwa diet tersebut membantu menurunkan berat badan tentang 2,8 kg diatas wanita dan 1,4 kg pada pria. Selain itu, kontak kasein batin keju cottage terbukti pengayaan perasaan kenyang, sama kemudian ketika mengonsumsi telur. Tentu saja perasaan kenyang ini dapat berakibat berkurangnya asupan kalori dan penurunan berat badan. Walaupun demikian, konsumsi keju ini bukan satu-satunya rumus diet.

2. Memperkuat tulang dan membentuk otot

Para atlet dan pecinta olahraga sebagai keju cottage karena mengandung protein kasein yang tinggi. Tipe protein ini memang cocok buat Anda yang ingin membentuk otot. Kasein perlahan-lahan diserap tubuh sehingga efektif dalam menghambat harm otot.Selain protein, keju cottage juga mengandung kalsium sebanyak 8% dari jumlah kebutuhan kalsium apa direkomendasikan. Kalsium berfungsi menguatkan tulang. Nutrisi ini dibutuhkan tak hanya oleh anak-anak, tetapi tambahan ibu hamil dan people dewasa.

3. Mencegah resistensi insulin

Resistensi insulin dapat disebabkan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Namun, mengonsumsi kalsium yang terkandung dalam produk susu such keju cottage meyakini dapat tolong mengurangi resistensi insulin. Sebuah penelitian digali bahwa mengonsumsi produk cinbable (dairy product) justru menurunkan risiko resistensi insulin hingga 21 persen. Selain itu, keju cottage also dapat menurunkan kadar gula darah sehingga cocok dikonsumsi malalui penderita diabetes. Meski demikian, mengonsumsi keju cottage noël dapat merepresentasikan pengobatan maupun terapi yang tengah dijalani.

4. Prevalensi stroke

Selain nutrisi apa telah disebutkan di atas, keju cottage also mengandung nutrisi lain, yaitu kalium atau potassium. Kalibahwa merupakan nutrisi yang berfungsi untuk menyeimbangkan cairan di dalam tubuh dan bahan terpenting batin aktivitas saraf otot maupun otak. Mengonsumsi kalium secara teratur dapat membantu mencegah stroke untuk kalium dapat menurunkan desakan darah dan juga kontraksi pembuluh darah. Selain itu, kalium juga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. 

5. Bersumber antioksidan

Keju cottage mengandung selenium yang bermanfaat such antioksidan - pelindung sel dan DNA dari kerusakan. Jumlah selenium yang dibutuhkan oleh body hanya sedikit, tentang 50-70 mcg pada orang dewasa. 

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Beberapa produk cottage cheese ada yang ditambahkan radang usus besar probiotik di dalamnya apa bisa tolong tubuh terhindar dari infeksi bakteri. Penelitian menunjukkan, probiotik berperan besar dalam mencegah penyakit sindrom iritasi usus geram (IBS).Meski noël semua cottage cheese  mengandung tambahan bakteri baik, namun kandungan probiotik di dalamnya dapat amblesnya pertumbuhan radang usus besar penyebab gangguan warisan pencernaan.Baca juga: 8 Keju slice Terbaik buat Cemilan hingga Isian Rotimu
Keju cottage luaran rasa yang cenderung ringan sehingga menyudahi dipadukan dengan makanan lainnya. Banyak ide karena mengonsumsi keju head adalah:Dicampurkan dalam salad such tambahan proteinTaburkan di ~ buah-buahan seperti stroberi, blueberry, atau melon buat hidangan pencuci mulut yang sehatDibuat were saus cocolan untuk menemani brokoli ataukah wortel kukusDitambahkan sebagai topping roti panggangDicampur mencapai telur buat membuat scramble egg bertekstur creamyMeski keju cottage punya sejumlah manfaat buat kesehatan, namun dari mereka perlu berhati-hati batin mengonsumsinya, terutama bila memiliki alergi. Bila anda intoleransi laktosa maupun alergi cinbable sapi, sebaiknya search pengganti keju cottage kemudian alternatif.Jika timbul gejala kemudian ruam, gatal-gatal, perut kembung, atau bahkan sesak napas nanti mengonsumsi keju cottage, langsung temui dokter buat mendapatkan penanganan yang tepat.Jika berwewenang berkonsultasi langsung menjangkau dokter, anda bisa chat tutur di aplikasi kesehatan keluarga buycia2.com.

Lihat lainnya: Resep Masakan Supaya Cepat Hamil % Hello Sehat, 5 Makanan Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

Download aplikasinya sekarang di Google bermain dan to apologize Store.
Healthline. Https://www.healthline.com/nutrition/cottage-cheese-is-super-healthy#weight-lossDiakses di atas 13 Juni 2020NCBI. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22642074/Diakses pada 13 Juni 2020NCBI. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11966382/Diakses di ~ 13 Juni 2020Organic Facts. Https://www.organicfacts.net/health-benefits/animal-product/health-benefits-of-cottage-cheese.htmlDiakses di atas 13 Juni 2020US room of Agriculture. Https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients;man=Diakses di ~ 13 Juni 2020Very well Fit. Https://www.verywellfit.com/cottage-cheese-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4109409Diakses pada 13 Juni 2020
*

*

*

*

Terima kasih cantik membaca.Seberapa bermanfaat insula ini bagi anda?(1 tidak bermanfaat / 5 mendesak bermanfaat)