Kanker payudara implisit penyebab kematian terutama karena kanker diatas wanita. Di Indonesia, ditemukan tentang 26.550 kasus benjolan pada payudara pada five 2018-2020. Anda tidak perlu khawatir untuk ada kerumunan cara anti-tumor payudara apa dapat Anda lakukan.

Anda sedang menonton: Cara menjaga kesehatan payudara agar terhindar dari kanker

Kebiasaan menjalani hidup sehat, kemudian mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, menjauhi minuman beralkohol, serta active berolahraga, dapat membantu mencegah kanker payudara.

*

Kenali Risiko Kanker Payudara

Perlu diketahui bahwa ada risiko-risiko berasosiasi kanker payudara yang noël dapat dihindari, misalnya terlahir such wanita, faktor genetik, dan mencapai usia tertentu. Karena memahaminya lebih lanut, mari kita debat satu-persatu.

1. Faktor genetik

Faktor genetik memberi andil terhadap kemungkinan terjadinya kanker payudara sebanyak 5–10%. Meskipun demikian, ada pula penderita kanker payudara apa sama sekali noel memiliki riwayat keluarga dengan penyakit serupa.

Hal ini berarti faktor lingkungan also memengaruhi, sehingga masih ada semoga tinggi untuk dapat antitumor payudara melalui gaya hidup yang sehat.

2. Faktor usia

Semakin basi usia feminin semakin terlalu tinggi pula risiko pula terkena penyakit ini. Rata-rata kasus kanker payudara ditemukan di atas wanita berusia pada 50 tahun.

Wanita yang mengalami menstruasi duluan kali di atas usia di bawah 12 tahun dan wanita yang mengalami menopause setelah usia 55 tahun tambahan berisiko terkena kanker payudara.

3. Faktor kehamilan

Kehamilan juga ada hubungannya menjangkau kanker payudara. Risiko terkena kanker payudara lebih tinggi di ~ wanita dewasa apa belum pernah hamil, hamil untuk pertama kalinya di ~ usia di ~ 30 tahun, dan tidak menyusui.

4. Faktor lain

Faktor lain apa memengaruhi risiko kanker payudara adalah pernah menderita kanker payudara atau kanker ovarium sebelumnya, memiliki jaringan payudara yang padat, serta pernah terkena paparan radiasi di quận dada di atas usia kanak-kanak dan remaja.

Cara antitumor Payudara

Selain faktor-faktor risiko di atas, ada juga faktor-faktor risiko apa sebenarnya dapat dihindari. Anda dapat antitumor payudara dengan dihindari faktor-faktor tersebut dengan melakukan beberapa hal under ini:

1. Menjaga bobot badan tetap ideal

Wanita apa mengalami obesitas usai masa menopause luaran risiko terkena kanker payudara 20–40% lebih besar lagi dibanding banci dengan berat badan normal.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Pola makan sehat dengan mengutamakan pemasukan buah, sayuran, kacang-kacangan termasuk koine kedelai, petroleum sehat, dan antioksidan yang tinggi, dapat help mengurangi risiko kanker payudara.

Wanita yang sudah terkena kanker payudara pun hidupnya dapat lebih berkualitas jika menghindari pakan berlemak.

3. Rajin berolahraga

Aktif secara piritter dapat menurunkan risiko kanker payudara. Sebaliknya, risiko kanker payudara meningkat di atas wanita apa sudah bertahun-tahun tidak pernah melatih fisiknya lagi.

Standar karena melakukan berolahraga intensitas sedang, seperti bersepeda dan cara cepat, adalah selama 2 jam 30 menit every minggu.

4. Memegang merokok

Mantan perokok memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 6–9% lebih tinggi daripada mereka yang noel pernah merokok sama sekali.

Kondisi yang lebih buruk bisa anda alami jika masih aktif merokok, yaitu 7–13% lebih berisiko untuk terkena kanker payudara.

5. Membatasi minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap aku dapat minum risiko terkena kanker payudara sebesar 7–12%. Potensi terkena kanker payudara ini adalah lebih ditinggikan jika biasa pengayaan minuman beralkohol lebih dari segelas per hari.

Hal ini dapat terjadi untuk ada kaitan antara tingkat anggur dengan perubahan jumlah hormon di batin darah.

6. Menyusui bayinya secara teratur

Menyusui bayi dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara hingga 16%. Sejauh ini belum diketahui pasti mengapa menyusui dapat antitumor payudara. Namun, diduga pakan payudara dapat tolong keseimbangan hormon, menghindari paparan zat deduksi kanker, dan menghindari harm sel payudara.

7. Membatasi terapi hormon

Terapi hormon biasa dilakukan oleh perempuan terkait dengan masa menopause. Terapi benefit hormon estrogen dan progesteron ini biasanya bersifat jangka panjang. Oleh buat itulah, metalurgi ini berisiko curam kanker payudara.

Apabila their benar-benar diperlukan terapi hormon, konsultasikan kepada dokter agar kadar hormon tersebut dapat dikurangi.

8. Dihindari paparan radiasi

Wanita apa pernah menjalani pengobatan dengan terapi radiasi di dada silam usia 30 lima lebih berisiko beruang kanker payudara. Oleh buat itu, menghindari paparan radiasi sangat penting untuk dilakukan seperti salah satu cara anti-tumor payudara.

Hal most umum untuk mengenali adanya perubahan di ~ payudara adalah dengan does pemeriksaan secara mandiri yang disebut SADARI, yaitu mencapai meraba payudara sendiri buat mendeteksi adanya kelainan. Jangan malas melakukannya buat pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi kanker payudara since dini.

Lihat lainnya: 8 Jenis Burung Peliharaan Yang Bisa Dilepas

Selain kebijakan aturan secara mandiri, Anda juga dianjurkan karena melakukan pemeriksaan nanti dokter secara rutin kemudian salah satu cara antitumor payudara. Hati-hati akan melakukan pemeriksaan mammogram atau USG payudara untuk memeriksa kondisi kelenjar payudara.